螺絲葉與愛米粒

by Emily

最近愛蜜莉的朋友們喜事頻傳，來分享一下懷孕時期的飲食給大家參考，不過這只是我自己的經驗談，不代表正確的醫學觀念，媽媽們可以多交流。

1. 可在準備懷孕前三個月或半年開始服用葉酸錠，一旦發現懷孕後也可以補充孕婦專用的維他命，ex：新寶納多，盼納補...我自己除了吃維他命，也多吃深綠色的蔬菜，尤其是菠菜跟地瓜葉本來就很愛吃，菠菜還可以補充鐵質。 本來午餐在公司我都亂吃，懷孕期間只好乖乖去素食餐廳夾自助餐，除了有比較多綠色蔬菜可以選擇，豆類也是不錯的蛋白質來源。

2. 狂喝豆漿(低糖)跟牛奶(低脂)。滿三個月後有時候會嘴饞想偷喝咖啡(三個月之前完全不想喝咖啡，很神奇)，大約兩三天會喝一杯拿鐵(欺騙自己拿鐵的牛奶比較多)，每次喝完就馬上補一杯低糖豆漿安慰自己。喝茶的習慣戒不掉，但是濃度盡量泡很低，或者是茶包浸一分鐘就拿起來。偶爾真的很想喝奶茶，就選鮮奶茶，不加奶精粉。

3. 沒有吃珍珠粉。知道懷女生的時候本來想買珍珠粉來吃，不過好友的姐姐有吃珍珠粉但女兒皮膚不很白，加上珍珠粉也很貴耶，所以懶惰的媽媽就打消念頭了，後來證明皮膚應該跟遺傳比較有關係，因為我覺得我跟葉小琥算白的啦，財妹的皮膚在嬰兒界裡也算白晰。

用敬禮手勢睡覺的財妹，來張皮膚特寫


4. 常吃新鮮的魚。這部份要感謝我媽的用心，一禮拜準備個四五條魚輪番上陣，就為了那豐富的DHA，還好我本身也愛吃魚，不管刺有多少都很有耐心地挑起來吃光，特愛虱目魚白鯧鮭魚跟白帶魚。愛吃的生魚片在懷孕期間因為怕不乾淨就忍住不吃，到了後期一直期待生完可以大吃特吃生魚片，結果生完餵母奶也不敢亂吃，上禮拜去了一家電視介紹的迴轉壽司店想要大快朵頤，沒想到C/P值不如預期，好失望。(現在還是一整個很想吃握壽司阿！)

5. 吃了太多甜食跟麵包。前四個月害喜體重增加不多，到了第五個月後胃口大開，第八個月後體重也跟葉小琥黃金交叉了！本來就愛吃甜食的我到了懷孕後期更是控制不住，為了產檢時尿蛋白跟尿糖能過關，前一天忍住不吃甜食或澱粉類的麵包，產檢過關後馬上大吃特吃，有一次更誇張從醫院直奔士林的豪大大雞排，一個人吃掉一份大雞排+五顆水煎包，而這還只是我的下午茶！到了後期真的超想吃垃圾食物的，雖然知道吃這個會胖又沒營養可是當下沒吃到心情會很不爽，連老公也拉不住，半夜更是偷偷起來吃麵包，被我媽大聲斥喝：妳不要再吃麵包了！後來還迷上士林百合麵包園的起酥蛋糕，一天不吃個一片就不開心。神奇的是，生完之後就完全不想吃了，不然再這樣下去我的體重也沒救了。

下一篇再來交流產後飲食跟發奶食物...